内臓脂肪 皮下脂肪は滅びんよ、何度でも甦るさ!

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日本をダメにした10の内臓脂肪 皮下脂肪

こんにちは??


きっちゃんです??



今日のテーマはズバリ皮について??



皮悩みの人多いよね??
私もよく皮やたるみはどうやってなくしましたか?って聞かれるけどもちろん私にもある??


ない訳がない。笑


でもまぁ服着たら見えないしそんなに気にしたことないから今回は皮について調べてみる??



??原因??



急激な体重減少


皮膚には伸縮性があります。

体重が増え、脂肪がついてくるのにしたがって、皮膚がどんどん伸びていきます

そのような中で急激にダイエットすると、脂肪は減ります。

ところが皮膚が縮む速度はそれよりも遅いんです 。

そうすると、皮膚は脂肪という支えを失います 。

皮膚の表面の下に隙間ができてしまうのです。

そのため、皮膚にハリがなくなったり、垂れ下がったりするのです。


これは1番よく聞く原因だね??

でも速度が遅いだけでちゃんとケアをすれば今より良くなるんだろうね??



皮下脂肪の溜め込み


脂肪には内臓脂肪と皮下脂肪があります。

内臓脂肪はダイエットで比較的減りやすい脂肪です。

一方で、皮下脂肪はなかなか減らない厄介者。

これをしっかり減らすダイエットができた方は素晴らしいんです。

しかしダイエット前の皮下脂肪が多い方は皮膚が伸びきっています 。

ですので、皮下脂肪を溜め込んでいた方ほど皮膚はたるみやすくなります 。


当たり前っちゃ当たり前だけど、皮下脂肪が多い人、つまり見た目が明らか肥満な人ほど痩せれば皮は弛みやすい??

ダイエット成功して、皮がないように見える人でも必ず皮は残ってるよ??



筋肉量の低下

ダイエットで脂肪燃焼効率が高いのは有酸素運動ですよね。

代表的なものはウォーキングやジョギング。

ただ、エネルギーとして使われるのは脂肪だけではありません。

時には筋肉を分解してエネルギーとして使います。

そのため、ダイエット中は筋肉量も落ちやすいんです 。

すると、皮膚や皮下脂肪を支えきれなくなります 。

そして皮膚がたるみやすくなるんです。


つまり、今まで脂肪で支えてた皮が脂肪が無くなることによって弛みが生じるから皮が余るんだね??



じゃあどーしたらいいんだよ!って思うよね??



解決法をまとめると…


・ストレッチ

・保湿

・マッサージ

・筋トレ

・新陳代謝を高める食事



要するに皮は皮膚な訳だから顔と同じように新陳代謝をよくすれば良いんだね??

ストレッチは皮膚を活性化させる効果があるみたい!やればやるだけ再生能力上がるとかヤバすぎ??お風呂上がりの身体が温まってるときがいいんだって??

やるしかないね??


保湿は言わずもがな??ローションやクリームを塗ろう??普通のボディクリームでもいいみたいだけどレチノール、ビタミンC誘導体、アルファヒドロキシ酸、ベータヒドロキシ酸、などが配合されているものがオススメらしい??


めんどくさい人はドラックストアのベビー用品コーナーにある妊娠線予防用のローションもいいかもね??こちらは桃の葉エキス配合の物が多い気がする??今はボディ引き締め用のローションなども売ってるから探して見てね??


マッサージは普通に浮腫み防止の為にもやった方がいいよね??これは飛ばそう??



筋トレに関しては、個人差あると思うけど今まで脂肪で支えてた皮を今度は筋肉で支えるってことだね??

完全に無くなることはなくても目立たなくなるだけでも嬉しいもんね??


新陳代謝を高める食事とはなんぞや感凄いけど顔にいいと言われるものは全ていい気がする??

特に摂取しておきたいのはビタミンB群??ビタミンB群は身体に貯め込むことが出来ないから毎日摂取するのが望ましいと??

さらにナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン、亜鉛も新陳代謝を促してくれる??


ただ、毎日摂取して大丈夫なものかは自分の身体としっかり相談してね??




ダイエット経験したことある人は必ず皮があると思っていいよ??

だって太ってたんだもん??

皮にビビって痩せられないいい訳をするのは絶対ダメ???♀?


結局栄養が基本だから毎日の食事改善頑張ろうね??


今日も読んでくれてありがとう??






ベルサイユの内臓脂肪 皮下脂肪

皆さんこんばんは!

 

ご無沙汰の投稿です。

今回はストレッチポールを使って脂肪を燃焼させる方法が糖尿病患者にも効くということがわかりました!

 

特に糖尿病の方の中には肥満も多いのではないでしょうか?

しかし一度肥満になるとなかなかもとに戻すのは難しいですよね。

 

頭ではわかっていますよ!

運動したほうがいい…食事を抑えたほうがいい…

 

でもできないのが人間の性。だってめんどくさいですもんね…

だから…ここでストレッチポールの出番ということなんですね!

 

まるでいとも簡単に脂肪燃焼効果を促すことができるというわけです。

ではそんなストレッチポールの秘密をみていくことにしましょう。

ストレッチポールとは?

ストレッチポールの本来の目的は身体の筋肉をあるべき状態に戻すというもの。筋肉は普段の姿勢からゆがみ始め、肩こり、腰痛を発症させることに繋がります。

 

ただしこの一本があるかないかで身体への将来の健康は左右されるといっても過言ではありません。

健康は日々の継続の賜物ですよね。つまり続かないものはいくら商品がよくても続きませんし効果がでることがありません。

 

だからすぐに使えて簡単なストレッチポールであれば、さくっと3分~5分使うだけで脂肪燃焼効果に繋がるというわけですね。

肩甲骨は褐色細胞腫(脂肪燃焼へ)

皆さん褐色細胞という言葉を聞いたことはあるでしょうか?

これは首周辺、肩、肩甲骨周辺、脇の下、脊髄周辺に存在する細胞で、刺激すると脂肪燃焼効果が高まると言われています。

つまり前述した部分にストレッチポールを当ててコロコロするだけで身体の細胞は活性化し体脂肪を落とすことに繋がるということですね!

 

体脂肪について

本来、体脂肪は内臓脂肪と皮下脂肪に分かれます。

 

また落とし方もそれぞれ変わります。

内臓脂肪は文字通り内臓に付着しているものであり、食事と有酸素運動によって落とすことができます。

皮下脂肪は、皮膚に付着している脂肪であるためつまむことができます。これは筋トレで落とすことがおすすめです。

 

ストレッチポールはこの点皮下脂肪を落とすことがメインとなりますが、この再合わせて食事の意識改革も行うとよいのではないでしょうか?

糖尿病の方は運動療法と食事療法の2つがありますが、根本的な改善のために習慣を身に着けていきましょう!

おすすめなストレッチポールのやり方

肩甲骨周辺を刺激するストレッチポール

一つ目は脊柱にストレッチポールを当てて行う肩甲骨を刺激するやり方ですね。

腰から背中にかけてストレッチポールが接地していますが、狙う筋肉は菱形筋という、肩甲骨と脊柱を繋ぐ筋肉です。

菱形筋はまさに褐色細胞腫が存在する場所です。

とっても簡単なので実施してみてくださいね!

 

やり方

1 ストレッチポールを縦に置きます

2 両足はしっかり着地させましょう

3 両手を真横に広げます

4 肘を伸ばしたまま、ゆっくり真上に上げて、またゆっくり真横に開きます

5 開いたり、閉じたりを繰り返し20回行いましょう

 

応用編としてダンベルを用いてもいいでしょう!

ダンベルを持つと、負荷が強くなりより菱形筋に刺激が加わります。またそれと同時に二の腕のトレーニングにもなることから一石二鳥とも言えるでしょう。

首のストレッチポール

首のコリをほぐすストレッチポールのやり方は実に簡単です。

ただストレッチポールを横にしてその上に頭を置くだけ。これがとても気持ち良いのですね!

首の周辺は僧帽筋と言う上半身の中でも比較的大きな筋肉を刺激し褐色細胞腫にも刺激を与えます。

 

また肩こりや首コリのある方も是非活用してくださいね。

やり方

1 ストレッチポールを横にします

2 その上に首をあてます(仰向け)

3 そのまま顔を左右にゆっくり振ります

4 2秒に1回のペースでいきましょう

5 僧帽筋が刺激されることで首の筋肉がゆるみます

 

まとめ

いかがでしたか?

脂肪燃焼効果を高めるためには褐色細胞腫に刺激を入れることが大切。

特に肩甲骨、首周辺の筋肉は重要ですので覚えておきましょう。そしてストレッチポールならではの続けやすさと簡単であることが何よりのポイントだと思います。

 

糖尿病の方でもストレッチポール一本あればこれらのエクササイズは5分で終わります。

まずは試しに取り組んでみてくださいね!

高齢者の方でも若年者の方でも、年齢関係なくできるエクササイズですからね!

内臓脂肪 皮下脂肪コレクション

こんにちはお願い7月に突入しました宇宙人昨日は暑い中おこしいただきありがとうございましたやしの木

今日は大人気の医療痩身「エバー・スリム」の症例ですハイビスカス

 

 

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この夏必ず痩せたい方は是非ご相談下さいかに座

 

 

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品川美容外科/スキンクリニック 新宿院
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内臓脂肪 皮下脂肪 関連ツイート

体重63.9
体脂肪率32.5
内臓脂肪5.5
基礎代謝1323
bmi24.3
体年齢42
皮下脂肪28.2
骨格筋率25.1

うんちゃん出てないせいもあるけど、流石にヤバイ…62キロ台遠すぎ…

内臓脂肪は皮下脂肪にくらべて分解や合成が速い脂肪です。蓄積しやすい半面、落としやすいという、うれしい特徴があります。内臓脂肪を解消するには有酸素運動が最適です。

【痩せる順番】

肝臓脂肪
内臓脂肪
皮下脂肪
という順番で痩せていきます

体の部分で言うと、
①ふくらはぎ
②肩
③上腕部
④太もも
⑤胸
⑥お腹
⑦腰
⑧お尻
だと言われています。


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