認知症の進行が止まった、胃ろうが不要になったなどなど。ガムを噛むことでさまざまな病気の治療や予防ができるという研究結果が得られている。専門家に よれば、ダイエットやストレスの軽減効果も認められるというから驚き。明らかになってきた「ガムを噛む効果」の秘密に迫る。

　河津歯科医院（東京都新宿区）の河津寛院長は、「子供は噛むことで頭が良くなる」とこう話す。

「幼稚園児や小学生を対象にした実験では、口腔ケアをきちんとしてしっかり噛めるようになった子供のほうが、そうでない子供に比べて、運動能力や学習テス トの成績がアップしたという結果が出ています」

　ある実験で女子大生を対象に、10分間ガムを噛ませてから食事させることを続けると、なんと9週間で平均1.5kgも体重が減少した。明治大学理工学部 の小野弓絵准教授は、次のように明かす。

「脳には『もっと食べろ』と命令する摂食中枢があります。食前にガムを噛んでおくと、摂食中枢が刺激を受けて『もっと食べろ』という命令を出さなくなる。 食べる量を自然と減らせるのです」

　実験では肥満傾向の人ほど、ガムを噛むことで体重と内臓脂肪や皮下脂肪が減った。糖尿病や高血圧といった生活習慣病予防にも役立ちそうだ。

　噛むことには、現代人にとって大敵であるストレスを軽減する効果もある。

「ガムを噛んでいる人と噛んでいない人にヘッドホンで大音量の非常ベルを聞かせる実験をすると、ガムを噛んでいる人のほうが、ストレスを感じたときに血中 に放出されるノルアドレナリンなど神経伝達物質の量が比較的少ないという結果が出ました」（小野准教授）

「歯を食いしばって頑張る」という言葉があるが、人間は昔から噛むことでストレスを紛らわせていたのかも。

　さらには、がん予防さえも。

「ストレスを与えたラットの口元に割り箸を出すと、ガリガリと箸がなくなるまで1時間以上噛み続けました。そうしてストレスを発散したラットは不整脈が 減ったんです。発がん性物質を投与したラットも、噛むことで、その後の腫瘍の発生率を減らすことがわかりました」（小野准教授）

※女性セブン2012年10月18日号

そして、私が最近仕事の合間にやっているあることが、実はストレス解消と握力強化につながっていることが分かりました。５年生のスポーツテストで握力測定画ありますが、先日、両手を測ったら、右手４８キロ、左手４６キロありました。

それは、「ストレス解消ボール」です。（ダイユーエートでまず購入）

 

 

￥315（送料３００円　関東）　色によって値段と送料が違うのは何故だろうか？

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このボールを職場用１個、車用１個、自宅書斎用１個と３個もっています。

私は、これを仕事に合間に左手を中心にもみもみしています。

特に左手だと右脳を刺激しているようで、ともて心地よくなってきます。

ちょっとしたストレスもなんのそのですね（笑）

 

とうことで、ストレス解消にぜひちょっとだけお金をかけてみてはどうでしょうか？

今年中に色をそろれて、どの部屋にも１個置きたいですね。テレビを見ながらでも、渋滞にはまってしまった時でも、ちょっとやる気をなくしている時でも、いつでもどこでもできます。また天井にちょっとだけぶつけて手に落下させるという遊び？は結構動体視力を鍛えますね。

　気分転換の上手な人ほど、ここぞという時に力を発揮できると思います。

最後に、ストレス解消のある方法を教えます。

それは、「ときめき」です。

本日（２０１６．６．１）のNHK「ガッテン」でも取り上げられていました。

高血圧改善、認知症予防、等、信頼する人とハグ（抱擁）するだけで、絶大な効果があることが科学的にも判明しました。そして、抱き枕を抱きながら、電話をするだけで、その人との心理的な関係が増大し、オキシトシンの分泌が増加することもわかりました。
これは一人暮らしの方には絶大な効果がさらにあることもわかりました。

「恋をすること」「ペットと遊ぶこと」
 

科学的には最近有名になってきた物質
「オキシトシン」です。

心がいつでもときめいてウキウキしていることこそ、脳の活性化なのです。
恋人、奥様、ご主人、芸能人、スター、ハム太郎？

ペットでもいいのだそうです。愛おしいという気持ちを持ち続けることが

認知機能を保ち、若さを保つことにつながります。

ストレスを上手に解消し、脳をいつまでも「ときめかせて」いれば、

人生前向きに生きてゆけると思います。

ストレス解消と認知症予防、そして握力強化にトリプル効果ありです。
（認知症が進むと握力が１０キロほどに、、、。）

私も父親の影響を受けているかもしれないと思いました。
父は77才で認知症を発症し、84才で亡くなったので、
父親の握力を測定した市の職員の方の言葉は
「10㌔の握力では、認知症は進んでいるますね」。

その言葉を今でもよく覚えています。

ですから、年齢に関係なく握力の維持・強化することが
今後の人生で健康を維持する上で
とても重要だと考えています。

4月から毎日、腕立て伏せとスクワットを実行しているだけで
体力と気力に自信がもてるようになってきたのは
やはり人間は体と心が連動していると確信しました。

下の握力計で右４５　左４３　です。

なんとかこれを維持していきたいものです。