こんばんはー！
昨日のブログで言ったとおり
今日はメイク道具&メイク術ご紹介しやす
(メイク術とか言ってるけどそんなたいしたことでもないよ笑)
それでは長くなるけどどーぞ
肌編
左から
ちふれの下地、シュウウエムラのファンデーション、インテグレートのBBクリーム、24hコスメのコンシーラー、チャコットのパウダー、キャンメイクのチーク、キャンディードールのハイライト
使う順番は紹介した順に使うよ！
ファンデとBBはどっちかを使います！
①から順に下地、ファンデ、コンシーラー、チークです！下地はうすーくのばして、ファンデはスポンジを使ってつけるとムラがないよ！
コンシーラーはクマや、唇の角を消しとくとリップラインが綺麗になる！
チークは頬の1番高いとこよりもオーバーぎみに！
パウダーはコンシーラーが終わったら目の下、小鼻、パフに残ったやつで首にもやるよー！
目元編
左からケイトの眉マスカラ、マジョリカマジョルカのシャドー、キャンディードールのアイライナー（ブラック）、キャンディードールのマスカラ、エルエースのカラーマスカラ
使う順番も左から！
最近カラーマスカラにはまっているのでご紹介
だいたいシャドーはこんな感じ（笑）
白→薄茶色→濃い茶色
まぶたは目尻側から
白→ピンクのシャドーもしくはチーク（私はチークです）→濃い茶色
色同士が混ざりすぎないように注意
あと、シャドーは1番はじめにつけた部分が1番濃くなるので注意！
私は丸目なので横長にアイライナーを引いてるよ！
横長目のひとは黒目の上を1番太く引いて横を短くするとバランスとれる！
上まつ毛は黒のマスカラで下まつ毛はピンクのマスカラです！
リップ編
左からメンソレータムのリップクリーム、エチュードハウスのティント&リップバーム、キャンメイクのリップ3番と7番、キャンメイクのエッセンスルージュ3番、キャンメイクのグロス、レブロンのリップエッセンス
キャンメイクの多さ（笑）
私は発色がよくて血色がよく見える色をえらんでる！だから赤が多いかな～
普段多く使うのはキャンメイクのリップ3番と7番かな！
リップクリームをつけてからぬってます！
そしてかんせーい！
わかりにくいね、ごめんよ（笑）
この写真も上のメイクと同じだよー！
リップが違うだけでナチュラルになったり濃くなったり！
ちょっとはわかったかなぁ～？(´･_･`)
今度CASでひと通りメイクするね！
長くなっちゃったけど最後までよんでくれて
ありがとうございます！
感想とか質問とかやってみたよーとかコメント待ってるね！
次はヘアアレンジかなぁ
ショートverだけど
でわでわ
Twitter→mumugorooo
おつー☆
今日は予告してたメイクの事書くね?
まず、私の顔を作る材料はこちら～☆
そしてベースの顔はこちら～（笑）
すっぴんにカラコンだけ入れた状態です。
まつげはマツエクー☆
眉毛は自分で脱色してるよ。
ベース＋陰影作りは、
材料写メの左上、
キャンメイクの茶クマ用コンシーラーでクマを消して、
エンジェルカラーの下地（マルチナチュラル）を全体に塗る。
そしてクリアラストのフェイスパウダー（マットオークル）をさらにパタパタ塗る。
からの、
EMODAのチーク（ピンクシュガー）をほっぺの高い所を中心にはたいて、
フェイスラインをパルガントンのフェイスカラー（テラコッタブラウン）でシェーディング！
丸顔には欠かせない作業！（笑）
ここまでメイクしたのがこちらー☆
この二つはまじ最強にカバーしてくれるからオススメ??
続きまして眉毛ー☆
眉毛は割と生えてる方（笑）なんだけど、
足りないところをプラス。
まずは材料写メ下段真ん中らへんにあるキャンメイクのアイブロウで書いて、
眉毛のコンシーラー（名前が消えててわらないm(_ _)m）で馴染ませる。
ここまでメイクしたのがこちら☆
ボヤボヤ感がだいぶ抜けたね（笑）
次はアイシャドー。
って言ってもシャドウは普段はあんまりしないかな。
今日は気合い入ってる時の紹介ね（笑）
材料写メの右下にあるココマジックアイシャドウのBR03の、
4色入ってる内の左下をアイホールに塗る。
（↑ここまでが気合い入り）
（↓ここからは通常版）
そして目頭に100匀のラメパウダーを乗せて、
目尻はインテグレートのラインパワーアイズ（BR330）の中の一番濃いブラウンを目尻にタレ目っぽく乗せる。
出来たのがこちら☆
だいぶハミっぽくなりました(^^)v（笑）
からの、アイラインは下段真ん中にあるラブライナー（ブラック）
最近、アイラインは目尻にしか引かない。
この方が抜け感出る事を覚えたんだ☆
ちょいタレに目尻だけ引いたのがこちら☆
ラブライナーはまじで書きやす過ぎて神です??
お次はリップ。
リップは気分でかなり変わるんだけど、
今日は私的定番系を紹介するね☆
材料写メ左下にあるキャンディドールのリップ（アプリコットベージュ）をまず塗って、
最後は材料写メ右上にあるラメパウダー（韓国のやつ）をTゾーン、顎、目の下に軽くはたいて完成ー！！
お疲れ様でしたーヽ(≧▽≦)ﾉ
書くとややこしいけど、
メイクだけなら10分位かな？？
前はつけまいっぱい付けたり、
ノウズシャドウも引いたりもっと濃かったけど、
かなり落ち着きました（笑）
クマとそばかすがあるのが超コンプレックスだから、
ベースに一番気を使ってるかな。
色々試した結果選ばれしベース×ファンデは間違い無い！
あ、でも人によって合う合わないがあるから、
私を信じ過ぎないで（笑）
参考にしつつ、自分に合う物、自分が可愛いくなれる物を見つけてもらえたらなって思います(^^)
長くなっちゃったけど、最後まで読んでくれてありがとう?
またいいのに出会ったら報告しまーす☆
私も常に研究中やから、みんなもオススメあったら教えてね！
抜け駆けで可愛いくなってくのは無しでよろしく?（笑）
おやすみ～?
ハミ。
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こんばんは。
ダイエット中でもチョコレートが食べたい！
そんな時ありますよね・・・
しかし！チョコレートでもダイエットができちゃうんです。
今日はその方法をご紹介させていただきます。
▼「チョコレートダイエット」の痩せ理論
「チョコレートダイエット」を成功させるために、先に解説したチョコレートの成分効果を十分に発揮させる必要がありますが、そのために最も大事なことは、
「カカオの含有率が70％以上のチョコレートを食べる」ということです。
70％以上カカオが含有されているチョコレートは甘みが少なくほろ苦いので、普通のチョコレートとはかなり違う味。通常のチョコレートには砂糖やミルクといった太る原因となる成分がたっぷり入っているので、残念ながらダイエット効果は期待できません。
▼「チョコレートダイエット」の実践方法
カカオ70%以上のチョコレートを１日に50ｇを目安に、朝、昼、晩の食事の20分位前に少しづつ分けて食べるのが「チョコレートダイエット」の実践方法です。
＊もちろん3食はバランスのよい食事を摂ること
食前にチョコレートを食べることによって血糖値が上昇、満腹中枢を刺激することで、自然に食欲が抑えられると同時に、ダイエットに嬉しいカカオ成分が効率よく働くことが「チョコレートダイエット」の魅力となります。
カカオ70%以上のチョコレートは、普通のミルクチョコレートなどと比べると値段は少し高めなので、躊躇してしまう人もいるかもしれませんが、ほかのダイエット食品やサプリを購入することを考えれば、安く済むと思います。
▼「チョコレートダイエット」に成功しやすいタイプとは？
「間食好き」「スイーツ好き」はチョコレートダイエット向き！？
以下の項目に当てはまるタイプは、「チョコレートダイエット」が成功しやすいと言えそうです。
■間食が好き
色々なものを間食していた人が、食間や食前の空腹時にチョコレートだけを食べることで、普段のおやつよりも摂取カロリーを大幅に減らすことができ、ダイエットにつながるケースがあります。また、普段から甘い物をよく食べていた人は「チョコレートダイエット」を無理なく実践することができるでしょう。
逆に、もともと間食をする習慣がなかったり、甘い物が好きではないのに無理矢理チョコレートを食べても、余計なカロリーを摂取するだけですので太る危険性が大です！
■40歳以上の中高年女性
カカオポリフェノール効果の中にある基礎代謝を上げる作用が、中高年の女性に向いているといえます。理由は、年を重ねるごとに基礎代謝量が減ること。
また同じ理由から、若い人でも冷え性や運動不足により代謝が落ちている人にも効果的といえます。
■便秘気味の人
カカオには食物繊維が豊富に含まれているので、便秘しがちな人は老廃物が排出されることで、ダイエットにつながる可能性が高くなります。
▼オススメのカカオ含有率70％以上のチョコレート
一番のオススメは「チョコレート効果」というものです！
上記の写真の72％以外に86％と95％があります。
さすがに95％は苦くて食べれない！って人でも72％であれば
ほろ苦い程度なのでおいしく食べられます！！！
ぜひ、ストレスなくダイエットを成功させましょう☆彡
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↑初めての方は「リンク集」から読んでね～
炭水化物はダイエットの味方なのだ♪
分からない人は の中の記事を読んでみてね♪今日もクリックのご協力、よろしくお願いします！
暴走する食欲を落ち着かせるためには
お米もいいけど、パスタもいいよ♪
ゆっくりと血糖を上げてくれるので満腹感が長持ち、
食べ過ぎを防げます。
※またここで、いくら食べても太らない食べ物、と差別しないように。
乾燥パスタ80ｇ相当にはご飯一膳分の炭水化物が含まれてます。
筋肉を作り代謝を上げてくれるタンパクは
ご飯一膳の2.5倍（納豆ぼ1.5パック分くらいに相当）も含まれているのです。
脂っこいイメージを持ってる人が多いけれど
パスタ自体の脂質は玄米と同じ位の微量なんですよ。
実はヘルシーな食品なのです。
バリエーション豊富に楽しめるところもポイント。
納豆パスタ（納豆と刻み海苔で十分美味しい）
たらこパスタ（バターちょっぴりと鱈子または明太子）と刻み海苔
こんな簡単なものでも美味しいです。
納豆やタラコは冷凍保存しておけば、パッと作れます♪
トマトソースもいけますね♪
トマトソース缶を常備しておけば簡単♪
ツナ缶ととか、たまねぎとかありあわせの野菜やマッシュルームを入れて
バジル（生でも乾燥でも）とモッツァレラチーズ（←コレも冷凍できるよ）を
最後に入れてトロッとさせたら超～美味♪
勿論、さらに代謝アップのためオリーブオイルを入れて。
トマトソースと相性も抜群なので、最後に入れます。
その他おしょうゆ系の味付けも美味しいですね。
ホワイトソースも豆乳と小麦粉とバター少々で
随分ヘルシーに作れます。
ナッツや と
色んなバリエーションの酢と塩コショウで
味を調えたサラダを添えれば、バランスもとれますよね。
ソースが余ったら、
翌日はいつも小分けにして冷凍保存してあるご飯と混ぜて、
リゾット風にしてもいけますよ。
チーズ入りのトマトソースでもホワイトソースでもご飯に合います。
ああ、こんなこと話してたらお腹が空いてきました・・・（笑）
洋風でも和風でも、色んなバリエーションで食を楽しみましょう♪
美味しいなあ、幸せだなあと感じることで も分泌されます♪
追記
単品ダイエット的思考でパスタはダイエット食品ですって
言ってるわけじゃないので、誤解しないでくださいね！
小麦製品は体を冷やすものに分類されますので偏らないように。
主食はお米だけ！って決め付けてると、飽きてしまったり、
飽きてるのに頑張りすぎると逆に食べ過ぎてしまう事もあるので、
上手に楽しめるモノを取り入れていけばいいのです。
パンも同じように、上手く取り入れて楽しめばいいんですよ。
パン類について私が心がけていることについてはまた後で書きますね。
色んなモノを楽しんでいると、
自然に「太る食べ方・太る食べ物」と偏見をもっているより
反動で無用に食べてしまうということが減ってきます。
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